Ako motivovať deti k jedeniu zeleniny?
Konečne! Jar je tu a s ňou sa okrem teplejšieho počasia objavuje aj čerstvá jarná zeleninka. Či už na pultoch obchodov alebo vo vlastných záhradách. Že je zdravá si nemusíme hovoriť, no ako presvedčiť aj deti, aby ju s chuťou a radosťou jedli? Máme pre vás hneď niekoľko tipov!
Zapojte deti do varenia
Deti sú ochotnejšie jesť to, čo si vytvorili. Nechajte ich zapojiť sa do prípravy jedla, od krájania zeleniny (s primeraným dohľadom, samozrejme) až po servírovanie. Učenie sa o zdravých jedlách a ich príprave môže byť zábavné a zaujímavé, no a hlavne je to aj príjemná spoločná aktivita, ktorá vás zblíži.
Zeleninové umelecké dielo
Deti milujú kreatívne aktivity. Vytvorte pre ne farebné mozaiky alebo zvieratká z nakrájanej zeleniny. Staršie deti môžete nechať nech si vytvoria vlastné chutné umelecké diela. Takto si nielen užijú prípravu jedla, ale budú sa tešiť na ochutnávku vlastných výtvorov.
Hrajte sa s chuťami
Zelenina môže mať rôznu chuť a textúru. Skúste ich pražiť, variť alebo podávať v smoothie. Pridajte k zelenine dipy, ako jogurtový alebo hummus, aby bola ochutnávka atraktívnejšia. Deti sú rady keď si môžu sami vybrať a rozhodnúť o tom, čo budú jesť. No a už pri samotnom ochutnávaní rôznych kombinácií zjedia dostatočné množstvo zeleniny.
Vlastné chutí najlepšie
Ak si zeleninu pestujete, zapojte deti aj do tohto procesu. Nech sami, prípadne s potrebným množstvom pomoci, zasadia semená či planty a starajú sa o malé rastlinky. Keď uvidia, ako ich úsilie prináša ovocie, či v tomto prípade zeleninu, nebudú sa vedieť dočkať ju ochutnať.
Zapojte deti do varenia
Deti sú ochotnejšie jesť to, čo si vytvorili. Nechajte ich zapojiť sa do prípravy jedla, od krájania zeleniny (s primeraným dohľadom, samozrejme) až po servírovanie. Učenie sa o zdravých jedlách a ich príprave môže byť zábavné a zaujímavé, no a hlavne je to aj príjemná spoločná aktivita, ktorá vás zblíži.
Dodajte jej punc výnimočnosti
Zorganizujte tematické večere alebo víkendy, kde bude hlavnou ingredienciou zelenina. Zo všednej zeleniny sa tak stane hlavný hrdina vášho večera. Môžete si stanoviť cieľ: každý týždeň vyskúšať inú zeleninu a vytvoriť z nej zaujímavé jedlo. Po každej „výprave“ za novou zeleninou môže rodina diskutovať o tom, čo im chutilo a čo by chceli pripraviť znova.
Motivovať deti k jedeniu zeleniny môže byť výzvou, ale s trochou kreativity a zábavy je to možné! Jar predstavuje ideálny čas na to, aby ste obohatili stravu celej rodiny čerstvými, pestrými a chutnými potravinami. S týmito jednoduchými tipmi môžete pomôcť deťom vybudovať zdravý vzťah k jedlu a naučiť ich, že zelenina je nielen zdravá, ale aj chutná.